본문 바로가기

전체 글

 (126)
2019.12.30 해외선물 매매내역 오늘부로 국내선물 접는다. 1,2주정도 아무리 부딪혀봐도 내가 어떻게 이길 수 있는 종목이 아닌거 같다. 해외선물은 다르다. 오히려 낫다.. 훨씬 편하다.. 오늘은 일봉 매수세가 강력한 6AH20과 6EH20을 매매하였다. 매수진입으로 들어갔었고, 진입 시점은 그냥 60선 혹은 20선에 눌릴때 진입하였다. 쏠쏠한 수익을 주었다. 유로FX에서는 물타기하고 쳐 물릴뻔한 위기가 있었지만.. 참다보니 다시 상승추세로 넘어와줘서 다행히 수익권으로 마감할 수 있을 듯하다. 아직 매매완료한건 아니고, 이익보존 3틱해놔서, 저정도거나 조금 더벌거나 그 사이에 존재할 듯하다. 아무리생각해도 국내 선물은 절대 할 게 못된다. 쓰레기같다.. 앞으로 해외선물로 소소하게 투자내역공유하겠다.
포어풋러닝 드릴 Forefoot Running Drills with Coach Jeff https://www.youtube.com/watch?v=5oBFh2EPvNM 1. 줄넘기없이 뜀뛰기 포어풋의 느낌을 살리는 연습. 뛸때, 높이는 뛰지않는듯한데, 발 에지 부분이랑 발목에서 에너지 흡수 노려야한다. toe는 닿으면 안되.heel도 Heels are riased. I'm not up on my toes. I'm down in here in a flat position and i'm landing on my fore feet 닿는 부위를 강화시켜주고, 착지에 익숙해지게 하는 훈련 2. 다시 erct right하고. swivel없이. 밸런스 운동. 엉덩이를 곧게 펴줘야한다. 엉덩이를 뭔가 강조하였다. 한쪽다리를 들고 앞뒤로..
러닝드릴 Born to run coach Eric Orton의 내용임. https://www.youtube.com/watch?v=XaYQwq6TnXY 이사람이 강조하는 것 단 2가지. 1. Pull the knee 발목을 반대다리 무릎을 스칠정도로 들어야한다. 2. strike the ground. 들려진 발을 앞으로 차지말고, 그대로 아래로 꽂아. 빠르게 달리기 위해서는 발을 최대한 접촉시간을 짧게해야한다. 180 cadences. 엄지발가락부터 엉덩이까지 쭈욱 드릴운동 Fore foot strike (한발씩) : 15회 * 3sets Ankle jump : 30회 * 3sets Glute drill (한발씩) : 15회 * 3sets Running in place : 180 cadences(1분목표) * 3s..
러닝 전후 보조 드릴 운동 시작하기전에 근육과 관절에 가동성 범위증가와 부상예방에 큰 도움이 된다. 러닝이든 인터벌이든 강도훈련전에 실시하면 좋다. 러닝전 7가지 러닝후 6가지 1. 고관절의 유연성과 가동성 범위 (허들이나 벼을 짚고) 러닝 후 드릴동작 6가지
알랭드보통 - 불안 요약본 (III.정치) 노타빌리티로 작성해서.. 따로 글로 적지는 않겠다.
2019.11.09. 영어단어
건강한 삶을 살자. 2편 자가포식(Autophagy) 오토파지, 노화방지. 장항준 박사님의 강의내용을 나름 요약하였습니다. 굉장히 말씀도 잘하시고, 전문적인내용을 쉽게 풀어 말씀해주시므로, 다들 들어가서 보시면 건강에 참 도움이 될 것 같습니다. https://www.youtube.com/channel/UCoes3Go2hjk-D7wQs5AznqA DR. Ezra Hangjun Jang Internal Medicine www.youtube.com 주제2. 오토파지, 회춘, 노화방지 : 내 몸안에 쌓이는 노폐물을 없애는 방법 자가포식(Autophagy)의 기전 : 2016년 노벨생리의학상을 받은 내용. 세포가 스스로 자기 살을 갉아먹는다. 세포가 굶주릴때, 오래된 단백질이랑 지방을 분해해서 에너지원으로 만드는 것. 평소에는 세포안에 에너지 센서가 잇다. AMPK라는 단백질인데, 에..
건강한 삶을 살자. 1편 인슐린저항증후군 장항준 박사님의 강의내용을 나름 요약하였습니다. 굉장히 말씀도 잘하시고, 전문적인내용을 쉽게 풀어 말씀해주시므로, 다들 들어가서 보시면 건강에 참 도움이 될 것 같습니다. https://www.youtube.com/channel/UCoes3Go2hjk-D7wQs5AznqA DR. Ezra Hangjun Jang Internal Medicine www.youtube.com 주제1. 인슐린저항증후군 식사를 하고난 이후의 에너지의 흐름을 살펴보면, 밥을 먹음 - 소화함 - 혈당이 올라감 - 높아진 혈당(포도당 등)을 에너지원으로 바꾸기 위해서, 췌장에서 인슐린 분비 - 인슐린이 세포의 인슐린 수용체에 붙음 - 인슐린이 혈당을 낮추면서, 에너지원을 세포 안에 지방으로 저장. 인슐린 저항 증후군이란, 인슐린 민감..

티스토리툴바